segunda-feira, outubro 19, 2009

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Ergonomia: Cuide da sua visão!



O nosso corpo tem um formato específico e isto não pode ser mudado. Por isso, todos os equipamentos, produtos, móveis e objetos que utilizamos precisam ser fabricados e utilizados de forma a se adaptarem ao nosso corpo, para não termos futuros problemas de saúde. A Ergonomia é a ciência que estuda as melhores formas de se fabricar e utilizar estes produtos, equipamentos, móveis e objetos para o nosso bem-estar.


Um dos problemas mais conhecidos devido à não utilização da ergonomia é a LER (Lesão por Esforço Repetitivo) ou DORT (Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho). DORT é um termo específico para problemas causados devido exclusivamente ao trabalho, pois lesões por esforços repetitivos (LER) não necessariamente são decorrentes do trabalho.

A nossa visão pode sofrer com a falta de ergonomia quando trabalhamos muitas horas na frente de um computador. O monitor do computador emite luz, e quando ficamos olhando para uma fonte de luz durante um longo período de tempo, podemos ter problemas com a nossa visão. Veja alguns sintomas deste problema:

Irritação, ardência e vermelhidão nos olhos;


Secura ou lacrimejamento;


Sensibilidade à luz;


Dores de cabeça;


Dores musculares.

Para evitar que estes problemas aconteçam, e para que você tenha um maior conforto no seu trabalho, e quando você estiver lendo este humilde blog,  gostaria que você seguisse estas 10 dicas:

1. Você deve manter o local onde trabalha com uma iluminação adequada. Um local com pouca luz faz você forçar a sua vista. Um local com muita iluminação causa irritação nos olhos.

2. Pisque várias vezes para lubrificar os olhos. Sim, quando estamos muito tempo olhando para o monitor do computador, nós “esquecemos” de fazer isso, porque estamos com toda a nossa atenção voltada para o conteúdo que estamos vendo ou produzindo. Portanto, sempre lembre-se de piscar.

3. Mantenha a tela do seu monitor sempre limpa. A sujeira faz com que você tenha maior dificuldade de visualizar itens pequenos na tela, fazendo com que você force a sua visão.

4. Não permita que haja reflexos em seu monitor.

5. Faça pausas periódicas durante o trabalho.

6. Configure o seu monitor de forma adequada. Por ser mais complexa, esta configuração será abordada posteriormente em outro artigo.

7. Não deixe o Brilho e o Contraste do seu monitor muito altos. Isto causa irritação na sua vista.

8. Enquanto estiver trabalhando, dê uma olhada em volta do ambiente de vez em quando. Olhe para outros objetos, de preferência, a uma distância maior do que a distância entre seus olhos e o monitor.

9. Quando estiver digitando textos, configure a página do seu editor de textos para que tenha o fundo escuro e as cores das letras claras. Deixe o tamanho do texto grande para facilitar a leitura. Eu fiz isso pra escrever este artigo! Se estiver copiando o texto de um papel, deixe-o a uma distância igual a distância entre o monitor e os seus olhos. Se possível, utilize um apoio para papel.

10. O posicionamento do seu monitor deve ser de aproximadamente 20 graus abaixo da linha dos seus olhos. A distância deve ser entre 50 e 70 cm. Existem alguns produtos que auxiliam você a realizar este posicionamento, caso necessário.

Sempre siga estas dicas para que você tenha um ótimo trabalho, evite problemas de saúde e fique, dia após dia, mais relaxado e longe do stress.

8 Reactions to this post

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  1. Sayonara disse... 19 de outubro de 2009 10:35

    MÊE Aqui esta tudo errado !

  2. Nós Três disse... 19 de outubro de 2009 10:49

    aqui tah +-

  3. Anônimo disse... 19 de outubro de 2009 11:00

    Aqi esta mais para menos !

  4. Nós Três disse... 19 de outubro de 2009 11:03

    HEUHSUEHUSHUEHUSH TEM QUE VER ISSO FAZ MAL PRA CARAMBA

  5. Anônimo disse... 19 de outubro de 2009 11:06

    quando se trabalha em baixo de uma escada fica meio complicado heuehuehuehueeueuuhe

  6. Nós Três disse... 19 de outubro de 2009 11:09

    AHH AÍ EU NÃO SEI, MINHA SALA É LEGAL...HEUHEUEHUEHUE MINHA MESA É BEM GRANDINHA ATÉ APESAR DA BAGUNÇA :D

  7. Anônimo disse... 19 de outubro de 2009 11:14

    eu nnão tenho uma sala mais o teto da minha quase sala tem degraus heuhhuuhuhueh mais a minha bagunça é extremamente organizada !

  8. Nós Três disse... 19 de outubro de 2009 11:17

    HAUSHUHAUSHUAHSU

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